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標(biāo)題: 韶關(guān)最大的健身房 動(dòng)力100健身俱樂部 [打印本頁]
作者: 012345678    時(shí)間: 2016-8-26 10:35
標(biāo)題: 韶關(guān)最大的健身房 動(dòng)力100健身俱樂部
     周一、訓(xùn)練部位：胸肌中部、肱三頭肌。
　　杠鈴平臥推3×10RM
　　啞鈴飛鳥3×10
　　拉力器夾胸3×10
　　蝴蝶夾胸3×10
　　重錘下壓3×10
　　啞鈴俯身臂屈伸3×10
　　        周三、訓(xùn)練部位：背闊肌、肱二頭肌。
　　重錘坐姿下拉3×10
　　坐姿劃船3×10
　　站姿啞鈴俯身劃船3×10
　　站姿杠鈴彎舉3×10
　　坐姿啞鈴彎舉3×10
　　       周五、訓(xùn)練部位：三角肌、腹肌。
　　杠鈴坐姿推舉3×10
　　啞鈴前平舉3×10
　　啞鈴側(cè)平舉3×10
　　啞鈴俯身側(cè)平舉3×10
　　仰臥起坐1×25
　　山羊挺身1×25
　　      周六、訓(xùn)練部位：腿部。
　　深蹲3×10
　　腿舉3×10
　　坐姿腿屈伸3×10
　　俯臥腿彎舉3×10
提踵3×10

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有氧跑步機(jī).jpg

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作者: 小丫精靈    時(shí)間: 2016-8-27 09:02
長時(shí)間沒來看了 ～～
作者: 生生    時(shí)間: 2016-8-27 09:09
樓下的接上



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